Centre thalassothérapie

S’ils sont effectués par un professionnel, ils peuvent soulager votre mal de dos et limiter l’apparition des vergetures. Ils sont surtout incroyablement relaxants, et s’avèrent très utiles si vos nuits sont rythmées par les coups de pied que donne le bébé.

Beaucoup de spas proposent des massages spécialement pensés pour les femmes enceintes, et les thérapeutes savent leur adapter des massages normaux.

La réflexologie

Elle n’a aucune conséquence néfaste en cas de grossesse, et peut même, à en croire certains, limiter les nausées matinales et la constipation. Même si elle ne fait pas complètement disparaître ces symptômes, c’est une expérience très relaxante.

Le petit plus de la réflexologie, c’est qu’elle semble écourter l’accouchement ; alors, durant les derniers jours de votre grossesse, raison de plus pour essayer !

De l’aromathérapie au shiatsu en passant par l’acupuncture, il existe de nombreuses thérapies complémentaires. Les recherches concernant les éventuelles conséquences de ces traitements sur la grossesse n’ont pas été menées, ou très peu, mais voici les mesures à prendre pour éviter tout risque :

•    faire appel à un praticien qualifié qui a l’habitude de travailler sur des femmes enceintes.

•    se renseigner sur le contenu du traitement qui vous fait envie et sur tous les produits qu’il nécessite.

•    arrêter immédiatement en cas de gêne ou de douleur.

Acupuncture

Seriez vous en train de profiter pleinement des « joies » de la grossesse, nausées matinales et mal de dos ? Bonne nouvelle ! Il a été prouvé que l’acupuncture peut soulager ces maux, et en plus, elle peut être pratiquée en toutes circonstances. Autre bonne nouvelle : de plus en plus de cabinets d’acupuncture ouvrent leurs portes un peu partout. Assurez-vous simplement d’avoir à faire un acupuncteur qualifié (qui utilise des aiguilles stériles).

L’acupuncture peut aussi aider à déclencher l’accouchement, même s’il est plus prudent de faire appel au spécialiste le plus proche de chez vous.

L’acupression

Cette méthode est proche et tout aussi inoffensive de celle de l’acupuncture, mais au lieu des aiguilles, se sont les doigts qui sont placés à des endroits stratégiques et exercent une pression.

L’aromathérapie

Très populaires, les vertus des huiles essentielles sont reconnues depuis des millénaires. Si certaines ne présentent aucun risque, on estime que d’autres peuvent, elles, être néfastes en cas de grossesse.

Mais tous les chercheurs ne sont pas d’accord quant aux huiles à éviter ou non ; en plus, selon comment elles sont utilisées, elles peuvent le devenir : certaines huiles inoffensives en brûle-parfum ne doivent pas être appliquées sur le corps.

Il est rare que l’on trouve des huiles essentielles potentiellement dangereuses dans les spas, vous n’avez donc aucun souci à vous faire. Mais si vous ne voulez pas prendre le moindre risque, n’en utilisez pas pendant le premier trimestre, puis voyez avec votre thérapeute quelles sont les huiles dont vous n’avez rien à craindre.

Le Shiatsu est un traitement holistique qui allie massage, accupression et étirement. Le terme de « Shiatsu » signifie « pression des doigts » et est communément décrit comme « de l’acupuncture sans aiguilles ».

Le Shiatsu est un massage curatif très ancien qui nous vient d’Asie ; son but et d’assurer la libre circulation de l’énergie ou « qi » à travers les « méridiens » ou chemins énergétiques qui parcourent tout le corps. La vie est parfois dure, physiquement et mentalement, et elle peut s’avérer dévastatrice, laissant sur votre énergie des « cicatrices » ou blocages qui nuisent à votre harmonie. Comme avec l’acupuncture, le Shiatsu libère le « qi » et rétablit l’équilibre naturel de votre corps.  Ainsi, votre santé s’améliore, et vous vous sentez bien.

Le Shiatsu utilise tout une palette de techniques que l’on retrouve dans d’autres traitements : la physiothérapie, le massage profond des tissus ou le massage thaïlandais.

Comme il s’agit d’un traitement curatif, des séances régulières renforceront votre système immunitaire, vous permettant de guérir plus facilement.

Quels sont les bienfaits du Shiatsu ?

Comme pour les autres formes de massage, le Shiatsu stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui permet de ré oxygéner les organes et la peau, d’éliminer les toxines et de dynamiser votre système immunitaire. Il agit également sur le système nerveux, et facilite donc la relaxation. Il peut également vous libérer des douleurs et raideurs articulaires ou musculaires ainsi que des tensions qui régissent votre corps ; il vous aide donc à mieux dormir et à vous sentir mieux dans votre peau.

Avant d’essayer

Comme avec tous les traitements, on peut faciliter les manipulations et accroître le confort en portant des vêtements larges sans superposer trop de couches.

Précautions

Avant une séance, il faut éviter les repas lourds et la consommation d’alcool, qui peuvent être source d’inconfort.

Signalez toujours à votre thérapeute :

•    toute maladie ou tout traitement en cours, particulièrement en cas de varices, de problèmes cardiaques ou sanguins ou de blessures diverses

•    une grossesse éventuelle

Ces conditions peuvent nécessiter une modification des techniques utilisées.

À quoi s’attendre ?

De manière générale, le Shiatsu se pratique dans une pièce calme, chauffée et spacieuse. Vous et votre thérapeute portez des vêtements larges pour une plus grande liberté de mouvement. On vous demandera probablement de vous allonger sur un futon ou un tapis matelassé ; il y aura également des coussins dont vous vous servirez durant la manipulation pour assurer votre confort.

Le Shiatsu allie massage, acupression et techniques d’étirements ; c’est un procédé quelque peu physique. Le masseur vous guidera tout au long des différentes étapes, donc ne vous angoissez pas à l’idée de « mal faire ». Le plus important et le plus utile au massage, c’est que soyez détendu(e).

Les séances durent de quarante-cinq minutes à une heure. Une seule séance s’avèrera très efficace, mais la durée totale de la cure peut varier ; vous pouvez pratiquer jusqu’à six séances sur plusieurs mois.

Le bon tuyau !

N’hésitez pas à signaler immédiatement au thérapeute si un mouvement vous gêne ou vous angoisse. Vous faites ce traitement pour vous, et lui pourra adapter ses manipulations et pressions pour votre satisfaction.

Après

Chacun réagit différemment, mais le plus souvent, on se sent détendu après une séance. Certaines personnes sont très émotives, car le Shiatsu peut avoir des effets considérables: on ne sait pas toujours quel est le problème jusqu’à ce qu’il s’envole, et la libération des tensions accumulées dans l’organisme pendant des années ou le déblocage des articulations peut ressurgir sous la forme d’une décharge d’émotions.

Les effets du Shiatsu peuvent être surprenants, car il agit sur le système immunitaire ; vous pourriez vous retrouver avec un rhume, une toux, des douleurs ou des maux de tête après une première séance. Il se peut que vous vous sentiez très fatigué(e) et qu’il faille aller vous coucher. Vos rêves peuvent être éprouvants. Ce n’est pas mauvais signe ; voyez plutôt ces effets comme la preuve du processus d’élimination des toxines, qui ressurgissent à la surface avant d’être rejetées. Après quelques jours, tous les effets inhabituels disparaîtront ; et si vous effectuez d’autres séances, vous verrez votre état de santé s’améliorer au fur et à mesure.

Les différentes sortes de Shiatsu

Le Shiatsu Zen, qui suit les préceptes du Bouddhisme, est l’une des variantes les plus pratiquées en Grande-Bretagne.

Pour faire simple, on peut dire que le Watsu est le Shiatsu dans l’eau. C’est un traitement très relaxant qui associe la sensation d’apesanteur et la résistance de l’eau aux techniques de massage Shiatsu ; il est particulièrement bénéfique aux personnes souffrant de handicaps ou qui se remettent d’une blessure. Il est aussi recommandé aux personnes très anxieuses ou connaissant des problèmes émotionnels.

En Suède, on le nomme simplement « massage classique ». Et c’est exactement ce que c’est : un traitement classique devenu le standard du massage occidental.

Dans le passé, la télé a présenté le massage suédois comme un moment difficile à passer, effectué par un thérapeute sadique dans une blouse blanche, mais ce n’est que de la télé…

En réalité, les cinq techniques majeures utilisées dans le massage suédois (l’effleurage, le pétrissage, la friction, la percussion et la vibration) sont certainement celles qui vous viennent à l’esprit lorsque l’on vous parle de massage « typique ». Il sert à améliorer la circulation, décontracter les muscles et vous détendre.

Quels sont les bienfaits du massage suédois ?

Les manipulations, relativement fortes sur les muscles, se font plus douces sur les parties moins charnues et plus sensibles du corps. Cette adaptation de la pression effectuée rend ce massage idéal pour la relaxation.

En plus des effets apaisants, les vertus attribuées au massage suédois sont de :

•    relâcher les tensions musculaires en éliminant les toxines

•    améliorer la circulation en augmentant la quantité d’oxygène dans le sang

•    assouplir les ligaments et les tendons

•    stimuler le système nerveux

•    réduire le stress en même temps que les tensions physiques

Avant d’essayer

Demandez au spa ce que vous devriez porter. Si vous rougissez à l’idée d’ôter tous vos habits, mettez des vêtements larges et confortables. Vous devez savoir que les huiles et lotions utilisées peuvent laisser des tâches, donc optez de préférence pour de vieux habits.

Précautions

Comme pour tout traitement, vous devez informer votre thérapeute de tout problème de santé, et d’une éventuelle grossesse.

Il est préférable d’éviter des repas trop lourds ou de consommer de l’alcool dans les heures qui précèdent la séance.

À quoi s’attendre ?

Le massage durera probablement entre une heure et une heure et demie. On vous laissera seul(e), le temps pour vous de vous dévêtir et de vous installer sur la table de massage, généralement rembourrée pour plus de confort ; vous pouvez vous couvrir avec des serviettes. À aucun moment vous n’aurez à vous dénuder entièrement ; le masseur découvrira les zones de votre corps au fur et à mesure qu’il les manipule ; si quoi que ce soit vous gêne, n’hésitez pas à le dire.

Il se peut que le thérapeute étudie d’abord votre grain de peau afin de choisir des huiles essentielles adaptées. Il les appliquera ensuite par les mouvements typiques du massage suédois. Le traitement, essentiellement basé sur un travail de dosage de la pression, prend en compte la sensibilité de la zone manipulée ; le massage devrait donc être agréable et apaisant.

Certains thérapeutes mettent de la musique pendant le massage, afin de favoriser la relaxation. N’hésitez pas à dire à votre masseur si cela vous dérange. D’ailleurs, n’hésitez pas à signaler le moindre détail qui vous dérange dans la salle de massage : il est très important pour la relaxation que l’environnement vous plaise ; il doit vous aider à vous abandonner à votre massage.

Il en va de même pour la conversation. La plupart des masseurs sont sensibles à la réceptivité de leurs patients au dialogue, et s’adaptent en conséquence.  Certains aiment parler, d’autres non : tout ce qui compte, c’est d’être confortablement installé, détendu et réceptif.

Le bon tuyau !

Les massages peuvent avoir comme effet une sensation de soif et un besoin d’aller aux toilettes plus grands que d’habitude, car ils agissent sur votre circulation lymphatique et incitent le corps à éliminer les toxines. Pensez à boire beaucoup d’eau pendant que vous redescendez sur terre.

Après

Vous vous sentirez parfaitement détendu(e) et vous aurez peut-être même envie de dormir ; prenez donc le temps de vous reposer. Profitez de la sensation de bien-être absolu, de détente de chacun de vos muscles.

Les différentes sortes de massage suédois

Parce que c’est l’une des formes les plus classiques du massage, les techniques de palpation utilisées sont à la base de beaucoup d’autres traitements. Renseignez-vous auprès de votre spa, mais voici les thérapies qui peuvent inclure un massage suédois :

•    Massage en duo pour les couples

•    Massage aromathérapique

•    Massage aux pierres chaudes

•    massage sur chaise

Il est plus connu sous le nom de « massage hawaïen ». Il s’agit d’un massage doux, mais qui agit en profondeur sur les muscles ; les mouvements continus permettent de se décontracter et de s’abandonner à ses soins.

Le lomi lomi se base sur la croyance selon laquelle les souvenirs ne sont pas stockés uniquement dans le cerveau, mais qu’ils se retrouvent dans la moindre cellule du corps humain. Les mouvements amples et continus du masseur ont pour but de débarrasser le corps de ces vieilles images qui contribuent au stress et aux tensions musculaires.

« Lomi lomi » signifie « frotte frotte », ce qui reflète les mouvements amples et coulés que le masseur effectue avec les doigts, les pouces, la paume de la main, les bras et les coudes. Les huiles de macadamia, de palme et de noix de coco sont utilisées pour assurer la fluidité des mouvements tout en nourrissant la peau.

Quels sont les bienfaits du lomi lomi ?

Il traite le corps et l’esprit comme une entité unique. Les vertus qu’on lui attribue sont :

•    relâchement des tensions

•    stimuler la circulation sanguine et lymphatique

•    éliminer les déchets et toxines

•    rajeunir le corps

•    transmettre une sensation de paix, d’harmonie et de bien-être.

À Hawaï, le lomi lomi est utilisé sur les enfants souffrant de maux de ventre ou sur les femmes en train d’accoucher. Le but d’un masseur lomi lomi n’est pas de guérir, mais de faciliter la guérison, de permettre le rétablissement.

Avant d’essayer

Le lomi lomi ne laisse pas beaucoup de place aux vêtements ; renseignez-vous auprès de votre spa pour savoir ce qu’il convient de porter. Le monokini est en général accepté ; le spa peut aussi fournir des slips en papier (pas très tendance).

Il faut savoir que les huiles utilisées ne sont pas idéales pour la coiffure ou le maquillage, vous ne pourrez donc pas retourner travailler directement après la séance. Mais ce n’est pas plus mal. Si vous arrivez à débloquer toute une après-midi, vous pourrez planer plus longtemps dans le nirvana post-lomi lomi.

Évitez les repas lourds et la consommation d’alcool dans les heures qui précèdent le massage.

Précautions

Le thérapeute se renseignera sur votre passé médical avant de commencer le massage. Signalez-lui une grossesse éventuelle.

À quoi s’attendre ?

La tradition veut que vous vous allongiez par terre sur un matelas tissé à la main. Mais il se peut que l’on vous installe sur directement sur le vinyle d’une table de massage classique. Il se peut que l’on ne vous couvre pas entièrement et que vous n’ayez qu’une serviette ou un petit drap pour préserver votre intimité, afin de ne pas interrompre la continuité du massage.

Le lomi lomi débute par une phase de calme qui unit le masseur et son client et au cours de laquelle le masseur peut poser ses mains sur le dos du client. Durant cette phase, un masseur traditionnel récite une prière ou une bénédiction pour demander que la guérison ait lieu.

Le massage reste très intuitif ; les mouvements fluides et rythmés qui visent à libérer les tensions ne sont pas régis par une norme. Ainsi, il n’y a pas deux massages hawaïens identiques. Le massage peut tout aussi bien être doux et relaxant que plus rapide et revigorant, cela en fonction des réactions de votre corps au toucher. Il se peut que le thérapeute masse deux parties différentes de votre corps simultanément, afin que votre esprit ne focalise pas sur une seule zone et lâche prise plus facilement. Pour intensifier cette sensation, deux masseurs peuvent vous manipuler en même temps.

Les mouvements du masseur peuvent s’étendre à l’ensemble du corps ou se concentrer sur le devant ; il peut étirer vos membres et effectuer de légères rotations au niveau des articulations. Ces techniques permettent de libérer le flux d’énergie qui est en vous et seront effectuées tout en douceur pour assurer votre confort et pour que le massage reste agréable.

Ne vous étonnez pas si le thérapeute fredonne bouche fermée à certains moments (surtout s’il s’agit d’un praticien de lomi lomi traditionnel). Il se dégage ainsi du masseur une énergie vibratoire amplifiée qui aide à faire disparaître les nœuds qui bloquent le flux énergétique. Toujours pour la même raison, il se peut que le masseur fasse des pas de danse et des mouvements hula.

Le bon tuyau !

L’une des richesses d’un massage traditionnel est qu’il permet de voyager dans la contrée dont il est issu. Voyez votre séance de massage comme votre petit coin hawaïen et imaginez que la pièce dans laquelle vous vous trouvez est au bord de l’eau, imaginez le sable blanc à perte de vue, et savourez cette sensation magique d’être en vacances loin de chez soi.

L’une de nos espionnes One Good Spa a essayé le lomi lomi à Londres, dans le Savana Urban Day Spa, et elle a adoré !

Après
Vous serez merveilleusement détendu(e) et soigné(e) des pieds à la tête. Savourez cette sensation, plongez dans la piscine ou prenez une longue douche avant de réintégrer le monde réel. Si vous avez la chance d’être à Hawaï, asseyez-vous entre le sable et la mer et laissez les vagues vous bercer et amplifier votre sentiment de détente absolue.

Les différents styles de lomi lomi

C’est un art intuitif, et donc dur à définir. Certains lomi lomi comprennent des bains, d’autres remettent les os en place, certains sont accompagnés de danses et de fredonnements.

•    A’e : en hawaïen, cela signifie « marcher sur le corps ». Le masseur est suspendu à une barre et marche en douceur le long de votre corps.

•    le massage à quatre mains : non pas un mais deux masseurs seront aux petits soins pour vous.

C’est un ensemble de mouvements, d’étirements et d’exercices de respiration. « Yoga » est un terme sanscrit qui signifie « union » : il décrit l’approche holistique qui vise à équilibrer et renforcer le corps et l’esprit à travers différents exercices physiques.

Vous vous imaginez peut-être des gens en train de faire le poirier ou de se contorsionner dans tous les sens. Ne vous laissez pas refroidir : le yoga offre toute une gamme d’exercices et d’enchaînements adaptés aux différents âges et aux différentes constitutions. Les personnes souffrant d’un handicap peuvent pratiquer le yoga au même titre qu’une personne très svelte et souple.

Dans sa forme la plus pure, le yoga est un chemin en huit étapes qui mène à la « libération de l’esprit » : il est lié à des croyances ancestrales. En occident, on le pratique en général pour combattre le stress et les problèmes de santé.

Il est vrai que la méditation fait partie intégrante du yoga ; cependant, c’est une discipline, et non une religion. Tout le monde peut la pratiquer, quelles que soient ses croyances.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

S’il est pratiqué correctement, les bienfaits du yoga sont nombreux, tant sur le moral que sur le physique. Il peut :

•    sculpter votre corps

•    développer votre souplesse et votre force physique

•    améliorer le grain de peau et la tonicité

•    améliorer le sommeil et faciliter la relaxation

•    aider à perdre du poids

•    renforcer les organes et la circulation

•    aider pendant la grossesse et l’accouchement grâce à la relaxation et au contrôle sur la douleur

•    soulager les douleurs et raideurs musculaires

•    favoriser la digestion

•    apporter une sensation de calme et de bien-être

•    améliorer votre posture

•    améliorer votre concentration

•    vous revitaliser !

Bien sûr, tous ces bienfaits n’apparaissent pas dès le premier cours. Le yoga nécessite une pratique régulière. Mais si vous vous appliquez, une séance suffira pour vous sentir calme et serein(e).

Même les bébés peuvent profiter des bienfaits du yoga en matière de relaxation et de sommeil.

Avant d’essayer

Le mieux à faire est de bien choisir son professeur et son cours. Le yoga étant très populaire, les cours se sont multipliés et la qualité n’est pas toujours au rendez-vous. Certains cours vous guideront en toute quiétude à travers les différents mouvements à effectuer, vous assurant relaxation et résultats. D’autres cours mélangeront les gens de niveaux différents qui essaieront de se tordre et de nouer leurs corps, et d’autres fixeront le professeur alors qu’il énoncera des noms de mouvements sans les expliquer (c’est quoi le chien tête en bas ?)

Vous devez trouver un cours adapté à votre niveau et dans lequel vous vous sentez à l’aise. Le professeur doit être diplômé d’une école de yoga ; n’hésitez pas à lui demander quelles sont ses qualifications. Parlez-lui avant de vous inscrire lorsque c’est possible.

Portez des habits confortables qui vous donnent une grande liberté de mouvement. Vous aurez sûrement chaud, donc évitez les survêtements en lycra.

Précautions

Comme pour toute activité physique, les repas trop lourds et les verres de vin sont à éviter avant le cours. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après le sport : cela décuplera les bienfaits des exercices et vous permettra de bien vous « purger ».

Veillez à signaler tout problème d’articulation ou autre à votre professeur, ainsi que vos menstruations. Si vous vous demandez si le yoga est adapté à votre condition, appelez votre généraliste.

Signalez toute grossesse éventuelle au moniteur.

À quoi s’attendre ?

Un cours dure en général une heure ou deux.

Les cours de yoga peuvent se trouver dans les centres ou instituts dédiés au yoga, les centres de loisirs et centres sportifs, les spas ainsi que les MJC.  Certains professeurs proposent des cours privés, mais c’est à la fois plus rare et plus cher.

Les groupes ne doivent pas dépasser 10 à 15 inscrits, car le professeur doit contrôler les mouvements de ses élèves et les aider à acquérir certaines positions. La plupart des cours sont mixtes, mais vous pourrez trouver des groupes unisexes.

Un cours de débutant doit d’abord présenter l’aspect théorique du yoga, puis apprendre progressivement les positions de base. Il peut falloir un moment d’adaptation avant de s’habituer aux différentes positions et à leurs noms. C’est normal. Le professeur vous enseignera également la respiration, qui tient une place importante dans la réalisation des exercices. Certaines personnes grognent en expirant ; c’est également normal. Les femmes enceintes disent souvent que le yoga les fait grogner de… l’autre bout aussi. Il fallait qu’on vous le dise !

Les différentes étapes du yoga découlent les unes des autres ; les mouvements doivent être coulés, la respiration et la relaxation/méditation sont essentielles. Pendant l’échauffement, la respiration doit être profonde, les mouvements lents et les positions doivent être gardées pendant quelques secondes, afin de vous muscler et de perfectionner votre équilibre. Le cours se termine par des exercices de méditation guidée durant lesquels vous êtes confortablement assis(e) ou allongé(e), pour vous imaginer dans un jardin, ou vous concentrer sur chacune des parties de votre corps tour à tour.

Le professeur peut sonner la cloche ou proférer le célèbre « ahummm » pour créer un rituel de fin de cours.

Le bon tuyau !

Emmenez une serviette ou un cardigan pour ne pas avoir froid pendant la phase de « temps mort » ou méditation ; les frissons déconcentrent.

Si vous le pouvez, emmenez votre propre matelas. Ils ne sont pas chers et évitent que vous vous salissiez.

Le plus important dans le yoga est de s’arrêter si un exercice est douloureux. Le yoga est fait pour vous étirer, pas vous torturer.

Après

À la fin du cours, prenez le temps de retrouver votre rythme de vie habituel. Prenez une douche. Prévoyez un change si vous ne rentrez pas chez vous directement après le cours.

Les différents types de yoga

Les cours de yoga « classiques » existent encore, mais comme c’est une discipline très en vogue, les cours se spécialisent, suivant les différentes origines du yoga ou en fonction des figures qui l’ont développé. Voici les plus fréquentes :

•    Le yoga Ananda : une forme de yoga douce axée sur la méditation. Il est lié au hatha-yoga et les exercices visent à la méditation et non à la musculation.

•    L’Ashtanga-yoga : les enchaînements sont plus rapides et les positions plus dynamiques ; il vise plus à travailler la musculature et la souplesse. Il se pratique souvent dans des salles chauffées pour détendre le muscle. Il est assez éprouvant et vaut bien un cours d’aérobic.

•    Le Hatha-yoga : il focalise sur la forme physique, la respiration et la méditation. Plus lent, mais plus intense que les autres formes de yoga, il se concentre sur l’équilibre physique et mental et sur le contrôle.

•    Le Yoga Lyengar : Lyengar est l’un des maîtres du yoga les plus connus. Cette variante se concentre sur le maintien des positions et l’équilibre.

•    Le Kundalini yoga : son but est de vous revitaliser. Les exercices font travailler les postures, le chant et la respiration.

•    Le yoga de puissance (Power yoga) : c’est une version aérobic de l’Ashtanga yoga.

C’est une pratique ancestrale chinoise basée sur les principes de lois naturelles : le Yin et le Yang, les cinq éléments et le « qi » (prononcez « tchi ») ou force énergétique. On l’utilise depuis des millénaires pour soigner, mais aussi pour assurer santé et bonheur.

L’acupuncture se base sur la notion de méridiens qui parcourent notre corps ; le « qi » circule dans notre organisme en empruntant ces chemins. Tant que le « qi » circule librement, on se sent bien tant au niveau du corps que de l’esprit. Mais lorsqu’il est bloqué ou déséquilibré, des problèmes de santé et de mal-être surgissent.

Un acupuncteur plante un certain nombre d’aiguilles dans la peau à des points précis qui jalonnent le flux énergétique. Elles ont pour but de stimuler ce flux, d’encourager l’organisme à guérir de lui-même et de rétablir son équilibre naturel. L’acupuncture soigne le corps tout en lui apprenant à se soigner de lui-même.

Quels sont les bienfaits de l’acupuncture ?

Les recherches montrent qu’elle peut traiter un grand nombre de pathologies physiques et mentales concernant la plupart des organes du corps humain. Il encourage l’organisme à produire des antidouleurs naturels (endorphine et sérotonine) ; une cure peut soulager beaucoup de problèmes de santé tels que les douleurs et tensions musculaires, les migraines, le stress, la dépression, les troubles du sommeil, les allergies, les problèmes de peau et même les problèmes respiratoires tels que l’asthme.

L’acupuncture peut également vous aider à arrêter de fumer ou à vous débarrasser d’autres addictions. Son efficacité dans le cadre d’une rééducation après une crise cardiaque est de plus en plus reconnue.

Une étude allemande a également démontré que l’acupuncture peut soulager les douleurs et réduire l’handicap dus à l’arthrite. (Des essais avaient jusque-là démontré que l’acupuncture pouvait soulager les douleurs sans pour autant réussir à prouver qu’il ne s’agissait pas d’un placebo.)

Cette étude, publiée dans Arthrite et Rhumatisme, compare les résultats obtenus sur 357 patients qui ont subi une séance d’acupuncture avec ceux obtenus sur 355 patients dont le traitement a commencé trois mois plus tard. Les chercheurs, sous la houlette de Claudia Witte de L’Université de Médecine de Berlin, ont établi que l’ajout d’acupuncture au traitement classique de l’arthrite (des anti-inflammatoires) a produit une « amélioration clinique notable et durable ».

Elle est également très relaxante et vous laisse libéré(e) et revigoré(e).

Avant d’essayer

Enfilez des vêtements larges et confortables sans superposer les couches (il se peut que l’acupuncteur ait besoin de travailler sur votre dos ou vos épaules, ou encore sur vos mains, votre visage et vos pieds).

Les aiguilles rendent certaines personnes anxieuses ; si vous les craignez, rappelez-vous que l’acupuncture n’est en aucun cas une série d’injections. Les aiguilles sont très fines et la sensation se rapproche plus du picotement que de la douleur. Une fois plantées, vous ne les sentirez probablement même plus.

Précautions

•    Choisissez bien votre acupuncteur : il doit être diplômé et vous mettre à l’aise. N’hésitez pas à lui poser des questions.

•    Parlez-lui du moindre problème de santé ou traitement en cours. Signalez-lui une grossesse éventuelle.

•    Ne prenez pas de repas trop lourd ou d’alcool avant la séance. Cela pourrait vous incommoder, mais également fausser le diagnostic du thérapeute, car la digestion peut influer sur le rythme cardiaque.

À quoi s’attendre ?

Une séance dure entre trente et quarante-cinq minutes. Prévoyez suffisamment de temps pour ne pas avoir à vous hâter avant ou après le traitement.

La première séance sera sûrement plus longue, car l’acupuncteur doit diagnostiquer vos problèmes et établir le traitement adéquat. Il vous posera des questions qui portent sur votre style de vie, votre passé médical, vos habitudes alimentaires, votre sommeil, votre famille et votre bien-être. Il prendra votre pouls et regardera votre langue ; ces deux actions lui permettront de se faire idée de votre état de santé et du traitement qui sera le plus adapté.

Un acupuncteur utilise jusqu’à 12 aiguilles sur un des 500 points qui jalonnent votre corps ; il peut les laisser de trente secondes à une demi-heure. Les aiguilles sont stérilisées et ne servent que pour une seule séance.

Un bon thérapeute sera à l’écoute de vos préoccupations et vous aidera à vous détendre en vous massant en douceur. Il pourra également utiliser un moxa, concoction d’herbe incandescente, pour chauffer les points d’acupuncture, et ainsi libérer le flux de« qi » dans votre organisme.

Vous avez peut-être entendu parler d’une autre technique, la ventouse : des coupes en verre sont placées sur la peau puis chauffées, toujours pour stimuler les points d’acupuncture. Certains acupuncteurs n’utilisent pas d’aiguilles, mais un rayon laser très léger.

Un traitement comprend en général entre quatre et huit séances réparties sur plusieurs mois ; mais il dépend des besoins de chacun.

Le bon tuyau !

Comme votre langue est révélatrice de votre état de santé, brossez-vous les dents avant la séance, pour que le monde profite de votre haleine mentholée.

Après

Souvent, on se sent détendu(e) voire somnolent(e) pendant les heures qui suivent. Gardez cela en tête lorsque vous fixez votre rendez-vous ; mieux vaut éviter de placer la séance avant une réunion importante ou un long trajet en voiture.

Il y a deux types principaux d’acupuncture :

•    L’acupuncture occidentale ou médicale est surtout pratiquée par des docteurs et des physiothérapeutes ; elle n’utilise qu’un nombre limité de techniques d’acupuncture et se base sur un diagnostic purement médical, selon les normes occidentales.

•    L’acupuncture traditionnelle a une approche plus holistique de la santé et du bien-être.

Introduction

L’eau est l’essence même des spas, et bien sûr, le bain de vapeur y tient une place prépondérante. C’est une tradition ; que ce soit en Turquie, en Afrique du nord, en Scandinavie ou dans la Rome antique, les spas ont toujours utilisé la vapeur et reconnu ses vertus relaxantes. Ces bains trouvent leurs origines dans les pays chauds comme la Turquie ou la Grèce, et sont souvent associés aux civilisations anciennes.

Qu’est-ce qu’un bain de vapeur ?

C’est exactement ce dont il s’agit : se baigner dans de la vapeur. En partant de la suite aux allures de grotte jusqu’aux cabines à installer chez soi en passant par les piscines fumantes des hammams turcs, il existe des bains de vapeur de toutes sortes.

Dans les hammams les plus petits, vous vous assiérez dans une pièce carrelée pour vous détendre et laisser la vapeur chaude et humide agir.  Comme la chaleur est assez intense, une séance de quinze minutes suffira.

Dans d’autres, le terme « hammam » désigne un ensemble de bains de vapeur et de bassins d’hydrothérapie ; vous pourrez passer votre journée à jouir des bienfaits de thermes immenses qui offrent tout un panel de pièces et de bassins avec différentes températures, compositions de l’eau et vapeurs. Vous pourrez même vous faire masser afin de décontracter vos muscles et d’assouplir vos articulations. La chaleur ambiante y est très humide et voluptueuse.

Certains hammams ressemblent plus à des saunas ; c’est-à-dire que la chaleur y est plutôt sèche. D’autres diffusent en plus de la vapeur des huiles essentielles, par exemple l’eucalyptus ou la lavande, pour vous aider à mieux respirer ; d’autres huiles favorisent la relaxation.

Dans beaucoup de hammams, vous disposerez d’un cadran ou d’un robinet qui vous permettra de contrôler la température et la densité de la vapeur. Vous pourrez vous asseoir ou vous coucher dans les alcôves.

Quels sont les bienfaits du bain de vapeur ?

La chaleur est humide dans les hammams et sèche dans les saunas. Toutes les thérapies utilisant la chaleur ont des vertus relaxantes et curatives ; les hammams et les saunas sont particulièrement bénéfiques à la peau et aux muscles. À vous de voir quelle chaleur vous préférez.

Une fois que votre peau sera débarrassée de ses toxines et que vos muscles seront chauds et décontractés, vous vous sentirez bien mieux. Beaucoup pensent que des séances régulières aident à prévenir les maladies, car la stimulation de la circulation renforce en même temps le système immunitaire. Un bain de vapeur peut vous aider à vous débarrasser d’un rhume et à désencombrer vos voies respiratoires.

Certains effets du bain de vapeur sont similaires à ceux d’une fièvre, à la différence près que le premier est un moment agréable. Mais la fièvre est le moyen par lequel votre organisme élimine les toxines, et c’est là le but du bain de vapeur.

Entre autres, il vous apporte quiétude, relaxation profonde, soulage vos douleurs musculaires et favorise le sommeil.

Avant d‘essayer

Certains centres déconseillent les soins du visage et l’épilation avant le bain de vapeur, car ils fragilisent la peau.

Renseignez-vous au préalable afin de savoir ce que vous devez porter. Certains spas proposent des pièces unisexes ou vous pouvez être nu(e) ; d’autres exigent le port du maillot de bain. D’autres encore fournissent des serviettes avec lesquelles on peut se couvrir.

Précautions

N’allez pas au hammam si :

•    vous êtes ou pensez pouvoir être enceinte

•    vous avez eu des problèmes cardiaques ou pulmonaires

•    vous souffrez de troubles circulatoires

•    vous souffrez de diabète ou de toute autre infection

•    vous avez un autre problème de santé, ou si vous suivez un traitement

•    vous avez consommé de l’alcool

•    vous avez de la fièvre

Il peut être déconseillé aux personnes âgées et aux jeunes enfants.

Buvez beaucoup d’eau, car vous transpirerez beaucoup, et tout en éliminant les toxines, vous vous déshydraterez. Pour vraiment purger votre organisme, veillez à boire suffisamment.

Gardez votre montre à l’œil ! Il est conseillé de ne pas rester plus de quinze minutes dans un hammam, surtout si votre séance fait partie d’un soin de boue. Restez à l’écoute de votre corps et sortez lorsque vous ressentez l’envie de boire ou de prendre un bol d’air frais. Ne restez que tant que vous vous sentez bien.

Les différents bains de vapeur

Les spas modernes et les thermes comportent souvent au moins un hammam en plus des piscines traditionnelles ; le minimum étant une piscine et un jacuzzi. Les meilleurs spas peuvent offrir jusqu’à dix bassins et hammams. Donc, plusieurs types de bains peuvent être regroupés au sein du même centre. Essayez-les un par un, dans l’ordre conseillé par votre spa et voyez lequel vous préférez.

Souvent les soins à base de boue comprennent également un bain de vapeur ; ces soins, en plus d’être amusants, sont sensuels et très relaxants.

Les bains d’Aromathérapie

C’est l’un des incontournables des spas, thermes, saunas et autres ; c’est une pièce carrelée ou en pierre avec un certain nombre de places assises et dans laquelle des huiles essentielles sont diffusées en plus de la vapeur.
Le caldarium

Très semblables aux bains d’aromathérapie ; il y fait chaud, et l’on y respire des huiles essentielles.

Hammam balinais

Doux, sensuel et très relaxant, c’est un bain de vapeur associé à l’huile essentielle de jasmin, qui apaise l’esprit.

Le hammam

Il peut s’agir d’une seule pièce ou d’un ensemble de pièces offrant des bains de vapeur. Le terme désigne également une salle avec des bancs encastrés, des robinets en son centre et des carreaux, bleu, argent et or qui rappellent le style des bains turcs. Ceux-ci sont communément appelés « cabinets». Ne vous laissez pas refroidir par ce terme ; souvent, ces salles ressemblent plus à des grottes à la végétation exotique et luxuriante.

Le bain de vapeur « japonais »  ou bain de vapeur d’eau salée.
La vapeur utilisée est issue d’eaux minérales dans lesquelles on a fait infuser différentes plantes. Cette eau est chauffée doucement, créant une véritable brume vivifiante, salée et aromatique.

Le bain de boue ou Sérail

Un traitement arabe traditionnel dans lequel on utilise la vapeur et la boue. On vous tartine de différentes boues riches en minéraux qui varient en couleur puis vous restez un quart d’heure dans un bain de vapeur. Ensuite, soit un thérapeute vous douche, soit vous vous douchez seul(e) à l’eau froide. Original et très sensuel, ce soin est souvent suivi d’un massage aux huiles essentielles.

La hutte à sudation

Elle est semblable à un hammam ; c’est un des outils de la cérémonie purification de la culture amérindienne. La forte densité de vapeur élimine les toxines et éclaircit l’esprit.

L’hydromassage est un traitement spa à base d’eau qui emploie des jets d’eau de haute pression pour masser votre peau et stimuler votre circulation.

Un hydromassage est beaucoup plus puissant qu’un jacuzzi ou un bain à remous, et l’eau utilisée est plus chaude. C’est plus un traitement qu’une expérience.

En quoi l’hydromassage est-il bénéfique?

Un bon hydromassage est un traitement très satisfaisant – vous pouvez sentir qu’il est efficace même pendant le traitement lui-même. Pendant un massage sous l’eau, les jets puissants stimulent votre circulation et font circuler le sang et la lymphe à travers votre corps et à la surface de votre peau.

La chaleur de l’eau ouvre et nettoie les pores ; vous retrouverez une peau propre, rafraichie et revigorée.

Un hydromassage permet de vous détendre et de soulager les douleurs dans les articulations et les muscles.

L’hydromassage peut vous fatiguer. Des recherches montrent que nous dormons plus profondément quand la température du corps descend ; un hydromassage à l’eau chaude avant d’aller au lit peut ainsi améliorer votre nuit de sommeil.

Watsu :

Le Watsu est un type de traitement de massage shiatsu réalisé sous ou avec de l’eau chaude. Le massage nécessite des techniques d’acupression et des longs effleurements lents et rythmés. Le thérapeute vous fera aussi faire des étirements. Combiné avec la chaleur de l’eau, le watsu vous laissera une sensation de détente et combattra n’importe quelle douleur musculaire.

Avant de vous décider

Comme avec toute thérapie aquatique, vous devriez vérifier auprès du spa quelle tenue vous devrez porter. Certains endroits vous proposeront d’être nu dans les piscines ; d’autres vous demanderont de porter un maillot de bain.

Bien que vous serez seul à recevoir le traitement, l’hydromassage aura lieu dans un bassin qui sera utilisé par d’autres personnes dans le spa, et on vous demandera probablement de prendre une douche ou un bain avant. Et ceci est particulièrement important si vous avez eu un autre soin ; qui voudrait obtenir se faire masser dans les sels minéraux et l’huile de massage que vous avez laissé derrière vous!

Précautions à prendre

•    Ce traitement ne convient pas aux femmes enceintes, ni aux jeunes et vieilles personnes. L’eau risque d’être assez chaude et le massage rude, ce qui peut faire un peu trop pour des personnes fragiles ou frêles.

•    Il risque de ne pas convenir aux personnes qui ont récemment eu une blessure ou subi une opération.

Vous devriez également vous renseigner auprès du spa ou de votre thérapeute si vous présentez :

•    des blessures musculaires ou articulaires graves
•    des problèmes de santé ou si vous suivez un traitement médical
•    une grande tension artérielle ou des problèmes de cœur.

Il est préférable de ne pas prendre un repas trop lourd ou de consommer de l’alcool avant la séance à cause de la rigueur du traitement et de prendre du temps ensuite pour nager, prendre une douche ou avoir un autre soin.

Que doit-on attendre d’un hydromassage?

Dans certains spas, le bassin d’hydromassage fait partie d’une série et vous serez amené à vous déplacer dans chacun de ces bassins et dans un certain ordre, chaque piscine correspondant à une partie différente du corps. La piscine sera déjà prête et bouillonnante lorsque vous y rentrerez. Dans d’autres spas, on vous donnera un peu plus le contrôle et le choix parmi une série de jets et de tourbillons d’eau que vous pourrez expérimenter et ainsi découvrir les fonctions amusantes de chacun!

Quelque soit le spa, vous aurez l’occasion de connaître les différentes pressions d’eau – des bulles légères et caressantes aux jets de haute pression, qui palpitent sur différentes parties de votre corps. Votre cou, dos, jambes et bras seront massés tour à tour.

Mis à part la pression et les mouvements, certaines températures d’eau sont supposées apporter différents bienfaits pour la santé. L’eau chaude aide à détendre les muscles et à accroitre la circulation sanguine ainsi qu’à ouvrir les pores de votre peau. Si vous avez un hydromassage minéral, les sels seront mieux absorbés si l’eau est à la même température que votre corps. Un hydromassage froid est censé tonifier vos muscles et améliorer le teint de la peau.

Si vous avez assez de chance pour avoir un spécialiste au spa, il pourra vous parler des exercices et des mouvements à effectuer dans la piscine qui permettront d’accroître les bienfaits.

En général, vous pouvez vous attendre à être seul dans la piscine et à pouvoir rester aussi longtemps que vous voulez.

Conseil important!

Si vous vous rendez dans un spa, assurez-vous de profiter des thérapies aquatiques et des installations. Le plus souvent, vous pouvez payer pour utilisez les installations pendant quelques heures. Si vous prenez un soin combiné, l’utilisation des installations sera probablement incluse dans le prix. Mais souvent, si vous ne suivez qu’un seul traitement, il vous sera possible de profiter du complexe pour environ un tiers du prix voire moins. Cela vous permettra de prolonger votre journée de luxe.

Après l’hydromassage

Un grand nombre d’adjectifs décrivent les sensations qu’on peut avoir après un hydromassage.  ”Affamé” pour en citer un premier ou ”perplexe” ; ”assoiffé”, ”amusant”, ”réveillé”, ‘’soulagé”, ”prêt à aller au lit”, ”très détendu”. On en conclu que les bassins d’hydromassage dépendent de l’endroit où vous vous rendez et de ce que vous recherchez. Certaines personnes apprécient la rigueur d’un hydromassage ; d’autres préfèrent quelque chose de plus doux.

Un bon hydromassage est amusant, relaxant et vous pouvez réellement en sentir les bienfaits. Si vous êtes malchanceux et allez dans un mauvais spa, vous risquez d’avoir un hydromassage qui ne serait rien de plus qu’un jacuzzi. Et si vous avez vraiment la poisse, vous risquez de vous retrouver dans une sorte de cycle de lavage de machine à laver.

Comme avec tous les soins spas, renseignez-vous le plus possible ; vous payez ce que vous obtenez.

On insiste sur l’idée de se réserver du temps pour faire autre chose pour se détendre après le massage, nager ou suivre un autre soin du corps.

Avec vos pores dilatés et votre peau préparée par le massage, on vous suggère un bain aromathérapeutique ou un soin du visage… et peut-être avec de l’eau pétillante et un sachet de chips!!

Les différents types d’hydromassage

Il existe plusieurs variantes d’hydromassage.

Hydromassage aromatique : l’eau est parfumée avec des huiles essentielles pour une expérience plus sensuelle.

Hydromassage minéral : certains spas remplissent leurs bassins avec de l’eau minérale pour une pureté vraiment coûteuse! D’autres bassins contiennent des sels de mer et autres sels ainsi que des minéraux qui offrent divers bienfaits pour le corps.

La thalassothérapie vient du mot grec qui veut dire ”mer” et fait référence à une grande variété de traitements qui emploient l’eau de mer et les algues, afin de tonifier, hydrater et revitaliser le corps et la peau, et dans beaucoup de cas, améliorer la circulation. D’autres produits dérivés de la mer sont utilisés dans la thalassothérapie, y compris, les algues, la boue et le sable. Tous sont nettoyés et purifiés avant utilisation – vous ne sortirez pas de votre thalassothérapie en ressemblant à un monstre des profondeurs!

La thalassothérapie prend différentes formes – bains de boue, douches sous-marines, hydromassage, aromathérapie ; les enveloppements à l’algue et à la boue permettent de rétablir dans votre corps un état de sérénité digne d’une sirène. Bien que la plupart de ces traitements sont disponibles dans les spas du Royaume-Uni, beaucoup d’adeptes intransigeants de la thalassothérapie optent pour les climats plus ensoleillés chaque année. De luxurieux hôtels en Grèce, en France et en Espagne proposent des séjours consacrés à l’art du buffet, du chouchoutage, et de l’exposition de leurs invités à des divers jets d’eau, de concoctions d’algues et de boues.

Quels sont les bienfaits de la thalassothérapie?

Les différentes formes de thalassothérapie offrent différents effets, vous aidant à :

•    vous relaxer
•    tonifier vos muscles
•    nettoyer votre peau
•    réduire l’apparence de la cellulite
•    renforcer votre système immunitaire
•    améliorer votre qualité de sommeil

La thalassothérapie aide aussi les personnes avec :

•    des problèmes de circulation (hypertension, artériosclérose)
•    des problèmes respiratoires (asthme, bronchite)
•    des troubles post-traumatiques (atrophie musculaire)
•    inflammations chroniques (arthrite rhumatisante)

Il n’existe aucune preuve scientifique quant à l’efficacité de la thalassothérapie, bien que de nombreuses personnes donnent des preuves anecdotiques sur ses bienfaits. Comme avec tout traitement complémentaire, l’accent doit probablement être mis sur le bien-être psychologique.

Avant de vous décider

Appelez le spa pour savoir comment vous habiller. Certains soins nécessitent d’être en maillot de bain et d’autres d’être moins habillé. Toute préparation avant la thalassothérapie dépend du traitement ; parlez à votre thérapeute pour vous en assurer.

Pour les soins de boue, d’argile ou d’algues, il serait bon d’attacher vos cheveux.

La thalassothérapie est souvent sur prescription, votre thérapeute risque sans doute de vous poser des questions détaillées au sujet de votre santé et de votre historique santé. Il est important de l’informer de votre grossesse, même présumée, car cela signifierait que certains traitements ne vous conviendraient pas.

À quoi s’attendre?

Si vous avez opté pour un enveloppement à l’algue marine, attendez-vous à être langée pendant une heure environ dans du linge trempé à l’algue et aux herbes. Vous serez probablement enveloppée des pieds à la poitrine – les bras sont facultatifs – et allongée sur une couverture chauffante pour maintenir la chaleur. Avant de finir comme une bernache, votre thérapeute vous libèrera pour masser votre corps afin d’améliorer la circulation.

Autrement, si une baignade vous tente, vous pourrez vous immerger dans de l’eau de mer, marchant à contre-courant dans une eau chaude et froide par alternance, destinée à améliorer la circulation du sang dans vos jambes.

Ou préférerez-vous peut-être d’essayer l’aquagym? Des jets d’eau puissants cibleront les différents groupes de muscles pendant que vous vous exercez dans l’eau, votre corps retenu par la résistance de l’eau.

Si vous n’arrivez pas à vous décider, téléphonez à votre spa et demandez à bénéficier d’un ensemble de traitement ou vous pouvez sauter dans un avion vers la Méditerranée et vous rendre dans un spa dédié à la thérapie à l’eau de mer. Faites attention ; un de nos espions a obtenu plus que ce qu’elle avait payé d’une thalassothérapie en Roumanie.  Il paraît que c’était la même chose que de subir les jets des lances à eau de la police en pleine émeute.

Conseil important!

Vaporisez vos cheveux avec un soin avant le traitement. Cela permettra de les protéger de l’eau de mer et de les empêcher de s’emmêler et de ternir.

Après le traitement

Vous aurez l’impression de revenir de la plage, avec les doigts ridés et du sable entre les orteils. Vous vous sentirez probablement très rafraîchi et détendue ou fatiguée et plein de courbatures après avoir fait de l’exercice en aquagym et subi les jets sous-marins. Peu importe votre sensation, profitez d’une longue douche froide revitalisante et prenez du temps pour profiter de la sérénité de l’océan.

Les différents genres de thalassothérapie

Ionisation : l’eau de mer est ionisée avec des ions négatifs et est inhalée ou vaporisée. Utilisée pour soigner les voies respiratoires supérieures.

Hydromassage : utilisation de jets d’eau de massage sous-marins

Vinothérapie : traitement combinant l’eau de source thermale et les oligo-éléments avec le vin et des extraits de grappe pour renforcer les vaisseaux sanguins et favoriser la circulation.

Enveloppement à l’algue marine, à la boue.

Balnéothérapie : thérapies à base d’eau employant l’eau de mer ou l’eau de source thermale pour améliorer la circulation.